Treinos de Futebol e Treino de Futebol

Treinos de Futebol e Treino de Futebol

Registar



Pesquisa - Tags
Pesquisa - Conteúdo
Home
Entrar
Sobre nós
O time
Características
Planos de membros
Membro Específico
Contacto
Manequim para urls
Treinos de futebol
Modelo de Treinamento
Conta afiliada
Treino de futebol
Técnico
Controle e Recebimento
Controle de treinos de futebol 1 (9-11yrs)
Controle Brocas 2 (12-15yrs)
Controle Brocas 3 (15-Adlt)
Passagem
Passando Brocas 1 (9-11yrs)
Passando Brocas 2 (12-15yrs)
Passando Brocas 3 (15-Adulto)
Acabamento
Acabamento Brocas 1 (9-11yrs)
Acabamento Brocas 2 (12-15yrs)
Acabamento Brocas 3 (15-Adlt)
Cruzamento
Travessia Brocas 1 (9-11yrs)
Travessia Brocas 2 (12-15yrs)
Travessia Brocas 3 (15-Adlt)
Defendendo
Defendendo Brocas 1 (9-11yrs)
Defendendo Brocas 2 (12-15yrs)
Defendendo Brocas 3 (15-Adlt)
Título
Título Brocas 1 (9-11yrs)
Título de nível 2 (12-15yrs)
Título de nível 3 (15-Adlt)
Drible
Drible Drills (9-11yrs)
Drible Drills (15-Adlt)
Drible Drills (12-15yrs)
Fintas e movimentos
Move brocas (9-11yrs)
Move brocas (12-15yrs)
Move Brocas 3 (15-Adlt)
Goleiros
Manter Brocas 1 (9-11yrs)
Manter Brocas 2 (12-15yrs)
Manter Brocas 3 (15-Adlt)
Tático
Treinamento Funcional
Defendendo Treinos Funcionais
Atacar Treinos Funcionais
Fases de Jogo
Atacando Fases de Jogo
Defendendo Fases de Jogo
Pequenos Jogos lados (SSGs)
Atacar SSG de
Defendendo SSG de
Treinamento de Formação
11vs11
Atacar 11vs11
Defendendo 11vs11
Fitness & Condicionado
ativação
Treinamento aeróbico
Aptidão aeróbia SSG de
Aptidão aeróbia Brocas
Aptidão aeróbia Ciência
Treinamento aeróbico An-
Treinamento de Força
Circuit Training
SAQ (velocidade, agilidade, rapidez)
Exercícios pliométricos
Exercícios de agilidade
Gestão
Warm-ups
Pré-Jogo quente ups
Pratique quentes ups
Gerenciamento de Match
Psicologia
lesões
Sistemas de Jogo
Táticas & Line-Ups
Táticas News & Analysis
Loja Puma.com

Lesão Descrição

A fratura por estresse é um tipo de fratura incompleta nos ossos. Ela é causada por "estresse invulgar ou repetida" e também de peso contínuo pesado no tornozelo ou perna. [2] Isto está em contraste com outros tipos de fracturas, que são normalmente caracterizados por um impacto severo solitário.

Ele poderia ser descrito como uma pequena lasca ou rachadura no osso [2]. é por isso que às vezes é chamado de "fratura". Normalmente ocorre nos ossos que suportam peso, tais como a tíbia (osso da perna) e metatarsos (Ossos do pé).

É uma lesão de futebol comum. Stress fraturas ocorrer como resultado de cargas repetidas prolongados nas pernas.

Sinais e Sintomas

Dor na região do antepé, que é agravada pela atividade física eo movimento do pé. A área em torno do osso vai se sentir concurso e estes podem ser immflamation. Os raios X deve ser usada para detectar fracturas de stress.

Causas

Os ossos estão constantemente tentando remodelar e reparar-se, especialmente durante um esporte onde o estresse extraordinário é aplicada ao osso. Ao longo do tempo, se suficientemente o stress é colocado sobre o osso que se esgota a capacidade de remodelação do osso para um local enfraquecido a um estresse fratura no osso podem aparecer. A fratura não aparece de repente. Ocorre de traumas repetidos, nenhum dos quais é suficiente para causar uma ruptura súbita, mas que, quando somadas, sobrecarregar os osteoblastos que remodelar o osso.

As fraturas por estresse comumente ocorrem em pessoas sedentárias, que de repente empreender uma explosão de exercício (cujos ossos não são usados ​​para a tarefa). Eles também podem ocorrer em atletas de nível olímpico que fazem quantidades extraordinárias de exercícios de alto impacto, em corredores profissionais e amadores distância que correm alta quilometragem semanal, ou soldados que marcham longas distâncias.

A fadiga muscular pode também desempenhar um papel importante na ocorrência de fraturas por estresse. Em um corredor, cada passo normalmente exerce grandes forças em vários pontos nas pernas. Cada transferência deve-choque-a rápida aceleração e energia seja absorvida. Ambos os músculos e ossos servem como amortecedores. No entanto, os músculos, geralmente aqueles na parte inferior da perna, tornar-se cansado depois de correr uma longa distância e perdem a capacidade de absorver o choque. Como os ossos agora experimentar tensões maiores, o que aumenta o risco de fratura.

Fraturas por estresse anteriores foram identificados como um fator de risco. [4]


Tratamento

Se uma fratura por estresse ocorre em um osso de sustentação de peso, a cura será adiada ou evitada, continuando a colocar peso sobre esse membro.

O descanso é a única opção para a cura completa de uma fratura por estresse. A quantidade de tempo de recuperação varia consideravelmente, dependendo da localização, da gravidade, a força de resposta de cura do corpo e a ingestão nutricional do indivíduo. Repouso completo e um elenco ou andando de inicialização são normalmente utilizados por um período de quatro a oito semanas, apesar de períodos de descanso de doze a dezesseis semanas não é incomum para as fraturas de estresse mais graves. Após este período as atividades podem ser retomadas gradualmente, desde que as atividades não causam dor. Enquanto o osso pode se sentir curado e não machucar durante a atividade diária, o processo de remodelação óssea pode ocorrer por vários meses após a lesão se sente curado, e incidência de re-fraturando o osso ainda está em risco significativo. Atividades como correr ou esportes que colocam pressão adicional sobre o osso só deve ser gradualmente retomada. Uma regra geral é a de não aumentar o volume de formação de mais de 10 por cento de uma semana para a seguinte.

Rehabilitaition geralmente inclui o treinamento de força muscular para ajudar a dissipar as forças transmitidas aos ossos.

Apoiando ou lançando o membro com uma bota de plástico duro ou elenco ar também pode ser benéfico, tendo algum stress fora da fratura por estresse. Um elenco de ar tem células pré-inflado que colocam uma leve pressão sobre o osso, o que promove a cura, aumentando o fluxo sanguíneo para a área. Isto também reduz a dor por causa da pressão aplicada ao osso. Se a fratura por estresse da perna ou pé é grave o suficiente, muletas pode ajudar a remover o estresse do osso.

Com fraturas por estresse graves, a cirurgia Pode ser necessário para a cura adequada. O procedimento pode envolver fixação do local da fratura, ea reabilitação pode levar até seis meses.

Prevenção

Um método de evitar fraturas por estresse é adicionar mais estresse para os ossos. Embora isto possa parecer um contra-senso (porque fraturas por estresse são causadas pelo excesso de estresse no osso), estresse moderado aplicada ao osso de forma controlada pode fortalecer os ossos e torná-lo menos suscetível a uma fratura por estresse. Uma maneira fácil de fazer isso é seguir a regra de aumento da distância do corredor por não mais do que 10 por cento por semana. Isto permite que os ossos para se adaptar ao stress de modo que eles são capazes de suportar uma maior tensão no futuro.

Exercícios de fortalecimento também ajudam a construir a força muscular nas pernas. O reforço destes músculos irá impedir que se tornem fatigado rapidamente, permitindo-lhes absorver a tensão do funcionamento durante longos períodos de tempo. Músculos-chave que necessitam de reforço com fraturas por estresse da perna são os bezerros ea canela músculos. Corredores muitas vezes sofrem de lesões por overuse ou lesões por esforço repetitivo]. Estes incluem fraturas de estresse, reações de estresse, tendinites, lesões meniscais, síndrome de atrito ITB, e exacerbação de artrite pré-existente. As fraturas por estresse, se não for diagnosticada e tratada, pode evoluir para fraturas completas.

Dependendo de uma série de fatores (incluindo o peso, superfície e sapato durabilidade em execução), os corredores devem substituir seus sapatos cada km 300-700 para permitir meia sola amortecimento adequado. A mudança na gestão superfícies também pode ajudar a prevenir fraturas por estresse. No entanto, também se argumenta que amortecimento em sapatos realmente provoca mais estresse, reduzindo a ação de absorção de choque do corpo natural, aumentando a freqüência de lesões em execução. [6]

caso

Artigos de ferimento de futebol

Lesão Ligamento Cruzado Anterior

Descrição do Lesão Uma lesão do Ligamento Cruzado Anterior pode ser uma lesão musculoesquelética debilitante do joelho, observada mais freqüentemente em atletas. Rupturas e rupturas sem contato são as causas mais comuns ...

27-02-2011 Visitas: 10738 Lesões no joelho Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Lesão Ligamento Cruzado Posterior

Descrição da Lesão O ligamento cruzado posterior (ou LCP) é um dos quatro principais ligamentos do joelho. Ele conecta a área interdilar anterior da tíbia ao côndilo medial do nervo ...

20-12-2010 Visitas: 5161 Lesões no joelho Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Entorse no tornozelo

Lesão Descrição Um tornozelo torcido, também conhecido como entorse de tornozelo, tornozelo torcido, tornozelo rolado, lesão no tornozelo ou lesão no ligamento do tornozelo, é uma condição médica comum onde um ou mais ...

21-03-2010 Visitas: 5978 Lesões no tornozelo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Ankle jogador de futebol

Tornozelo Descrição O Tornozelo do Jogador de Futebol é um beliscão ou choque dos ligamentos ou tendões do tornozelo entre os ossos, particularmente o tálus e a tíbia. Isso resulta em dor, inflamação e ...

20-03-2010 Visitas: 5230 Lesões no tornozelo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Calcanhar ferido

Lesão Descrição Ocorrência de hematomas quando a proteção do calcanhar não é adequada. A área do calcanhar (Calcaneus) é normalmente protegida por uma área de gordura. No entanto esta gordura pode ...

28-02-2010 Visitas: 4235 Lesões nos pés Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Entorse articular metatarsalphalangeal (turf…

Lesão Descrição O dedo do pé da relva é uma lesão no tecido conjuntivo e conjuntivo entre o pé e um dos dedos. Quando o dedão do pé (1st falange) está envolvido, é ...

28-02-2010 Visitas: 4469 Lesões Toe Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Fratura por estresse

Descrição do trauma Uma fratura por estresse é um tipo de fratura incompleta nos ossos. É causada por "stress incomum ou repetido" e também pesado peso contínuo no tornozelo ou perna. [2] ...

27-02-2010 Visitas: 4681 Lesões no joelho Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Fratura metatarso

Descrição da Lesão Os metatarsos ou metatarsos são um grupo de cinco ossos longos no pé localizados entre os ossos do tarso do pé posterior e médio e as falanges de ...

27-02-2010 Visitas: 7147 Lesões nos pés Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Cartilagem lesão do menisco medial

Descrição do dano Existem dois meniscos no seu joelho. Eles se sentam entre o fêmur do osso da coxa e a tíbia do osso da canela. Enquanto as extremidades do osso da coxa e da canela ...

27-02-2010 Visitas: 5524 Lesões no joelho Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Minhas Sessões

+

Lista Selecionada: Favoritos

Nenhum favorito ainda!

Compartilhe Este