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    Treinos de futebol para treinamento de futebol na juventude ao futebol profissional. Treinos técnicos e táticos Furadeiras, pequenos jogos face, Fases do Play e Treinamento Funcional.

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    Fases do jogo são as práticas de futebol mais realistas projetados para simular a seções específicas de jogo dentro de um jogo real. Aqui nós treinamos unidades e compreensão equipe inteira dos princípios de jogo e entendimento tático.

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Futebol dinâmico Warm Up

Jogando fora a parte traseira com zagueiros neutros

Objetivo (s)
Organização

1) Diminuir o risco de lesões.
2) Desenvolver potência, agilidade, velocidade.
3) A preparação mental e foco.

• canais 15x2yrd em uma área de aprox. 15x25yrds. Idade: 12-Adulto. Idealmente jogadores 5-6 em cada grupo. Crie grupos adicionais, conforme necessário. Cada canal pode ter a mesma configuração ou cada um dos progressões pode ser usado num formato do tipo circuito / estação.
instruções

Progressões

1. Arranjo triangular cone com corte a meio caminho e vire no cone fim definitivo.
2. Vertical arranjo cone.
3. Treinador desencadeia o início do footwork rápido e pede uma atividade pré-footwork.
4. Vire os exercícios em um formato de corrida.

• O treinador / instrutor leva o exercício até que os jogadores estão familiarizados o suficiente para realizar por conta própria.
• atividade footwork rápido seguido de um sprint e também fase de recuperação.
• padrões de execução e as variações são mostrados nos diagramas abaixo.
• O treinador inicia começa a adicionar um elemento de reacção após um período.

Pontos de Coaching

1) Baixo centro de gravidade com a execução dos exercícios footwork e qualquer voltas.
2) Plant e unidade usando o pé fora.
3) Pequenos passos e desaceleração ao entrar em uma curva ou cortadas.
4) O movimento da cabeça equilibrada.
5) Bom braço e perna coordenação com o braço oposto e perna movimentos opostos.
6) de alta frequência da passada, no início de um sprint ou aceleração.
7) corpo para a frente leve inclinar quando correndo ou acelerar.

Diagrama 1 - Set-Up
• set-up básico com jogadores 5 6-de preferência em cada grupo. Todas as fases incluem uma atividade footwork rápido seguido de um sprint e, em seguida, uma fase de recuperação.

Cooper

Laterais shuffle (ombros para a frente)
Sideways Baralhar
Alto Knees (lateral Passo Overs)
Baralhar triangulares
Adicionar Cuts
Adicionar Turns
Baralhar reversa
Aleatório Lateral
Slalom Lunges
2 Pagadas Hops
Executa mortos Leg
Figura reverter 8 Pattern 

 

Futebol warmup

Diagrama 2 - Progressões
• Os arranjos de cone diferem com as progressões, como mostrado no diagrama. Warm-ups podem ser analisados ​​para cada grupo fazendo as mesmas atividades ou de cada grupo realizando uma estação específica antes de se mudar para outro.
Futebol dinâmico aquecer progressões e estações
Variações
Variar o tamanho dos canais para tornar mais curto e mais rápida e intensa. Há muitos exercícios dinâmicos que podem ser incorporadas nesta atividade e se sentir livre para experimentar.
Notas e Observações
Concentre-se em técnica dos exercícios, em oposição à velocidade total. Desenvolver um bom braço oposto e movimento da perna a um estilo de corrida é vital para a velocidade com os níveis mais elevados.
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