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300 yrd Transporte (Lactato Teste de Tolerância)

Configure marcadores (cones) em intervalos 10 yrd para 50yrds. Este teste foi desenvolvido para testar o sistema de lactato e de alta intensidade em execução. Este teste é feito com uma mudança de direcção para simular um jogo real. Este testar a sua capacidade de sustentar a alta intensidade de corrida. Tenha um mínimo de minutos 5 betweent estes testes. Esta atividade também pode ser usado exercício de treinamento aa. O tempo médio é de um minuto para concluir.

Fig 1. 300yrd Shuttle Teste