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Equipamento de futebol
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Destreinamento Effect

Introdução

Temporadas futebolísticas típicos têm períodos de treinamento intenso, jogos, torneios e também períodos de repouso em qualquer nível de futebol. Como treinadores, devemos estar cientes dos efeitos do treinamento e também não treinar a fim de melhor planejar nossas estações para um desempenho ideal. Consulte também Periodização em Futebol. Para o propósito deste artigo 'de libertação do' é referido como a perda de adaptações de formação induzida, como um resultado do estímulo da formação insuficiente (Mujika I, 2000). Desempenho de futebol pode ser definida como a perda dos componentes seguintes atributos / atlético (discutidos abaixo). Para o objetivo de pesquisar os componentes que se integram com o desempenho de futebol eles são separados. A sua importância é subjetiva para o leitor. Em vários casos eram associações tirar de outros esportes "semelhantes" em que a investigação quantatative no futebol não está disponível. A maioria dos stuides e pesquisas estão mostrando que um período de uma semana 2-3 na ausência de formação não afetará o desempenho nos componentes físicos mais importantes do futebol.

Resistência aeróbia (Sistemas de Energia)

Arguablity o componente fisiológico mais importante para o futebol é a resistência aeróbica. Consumo máximo de oxigênio foi reduzida significativamente após 8 semanas de destreinamento (semi futebolistas profissionais) (Caldwell, BP, 2009). Figura 1 abaixo mostra os efeitos no genérico formação desportiva de destreinamento ao longo de um período de dias 84 e fatores influentes na Aerobic Endurance. Estudos têm demonstrado que em vários períodos de uma temporada de um limiar anaeróbio jogadores será diferente (ou seja, mostrando o efeito do treinamento e jogos em um jogador) (Clark, NA, 2008). Como valores esperados limiar anaeróbio de pré-temporada foram os mais baixos. As enzimas importantes neste processo pode demorar vários meses para voltar a um nível de base, após meses 3 ou mais de destreinamento. Estudos da Espanha mostrou destreinamento de 4-8 semanas a partir de biópsias musculares mostraram redução Tipo e Tipo 1 2 fibras musculares e enzimas que são importantes de resistência aeróbica e anaeróbica.

Efeito no futebol destreinamento

Fig 1. Efeitos da cessação de formação sobre os determinantes fisiológicos do consumo máximo de oxigênio (VO2max). Q: o débito cardíaco; a-vDO2: di4erence arteriovenosa em oxigênio; SV: volume de curso; FC: freqüência cardíaca. Adaptado a partir dos dados relatados por Coyle et al. (1984).

Corrida de Velocidade

Vezes Sprint aumentou significativamente (vezes aumentado) em provas de sprint 50m em futebolistas profissionais (Ostojic, SM, 2003).

Agilidade

8 semanas de destreinamento entre as estações resultou em tempos de sprint 15m significativamente mais elevados no Illinois Agility Teste (Caldwell, 2009).

Flexibilidade

8 semanas de destreinamento resultou em flexibilidade reduzida na parte inferior das costas e grupos de músculos isquiotibiais (Caldwell, 2009).

Gordura Corporal

8 semanas de destreinamento resultou num aumento dos níveis de gordura corporal dos jogadores de futebol semi-profissional e profissional (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Fortalecimento

12 semanas de destreinamento resultou numa redução significativa ganha força / potência em jogadores jovens (Ingle, L, 2006). Um estudo mostrou que período uma diminuição média de 14.5% de força depois de uma semana 8 destreinamento. Parece perdas de força ocorrem após um período semana 2-3 em alguns estudos e um período de semanas de destreinamento 4 em outro (Cormie, P, 2011).

Conclusões

Os benefícios psicológicos de destreinamento (períodos de descanso, fora de época) são menos bem estudadas e são difíceis de fornecer a pesquisa quantitativa para. Mas parece seguro afirmar que os períodos de semana de quebra-2 4 não afetará o desempenho. Maior que 4 semanas e o efeito do destreinamento com início para mostrar em vários componentes da aptidão física.