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Treinamento Sprint repetido (RSA) e intervalo de formação melhora o desempenho durante a temporada.

Teste feito em jogadores de futebol de elite mostrou que RSA adicional (repetida Sprint Activity) e Intervalo de formação tem sido mostrado para melhorar ainda mais o desempenho em exercício intermitente (ou seja Futebol).

Bangsbo et al, realizaram um teste com um grupo de jogadores 16 que realizavam uma vez por semana, 30 minutos de sessão de fitness adicional (para 12 semanas) durante a temporada. As sessões consistiam em intervalos 2 4-mínimo realizados como jogos pequenos e verso, separados por minutos 1 2-de descanso.

Após este período de treinamento adicional aos jogadores exibido o seguinte:

  • Aumento de desempenho% 15 no padrão de teste Yo-Yo (Nível 2).
  • 5% Desempenho em VO2-max.
  • 21% Redução no tempo de fadiga em um teste de sprint repetidos.
  • 0% Aumento / decréscimo em 30m tempo sprint.

Bravo DF et al, realizaram um teste de 42 jovens jogadores de elite sob dois diferentes nos programas de formação adicionais temporada. As sessões adicionais foram, duas vezes por semana:

  • Treinamento aeróbico intenso: (4 x 4 min rodando a 90-95% FCmáx, 3 min de descanso).
  • Repetiu Sprint Training: (3 x 6 sprints de transporte máximas de 40 m)

Ambos os grupos de treinamento melhorou o desempenho avaliado usando uma Oxygen Atualização Yo-Yo IR Teste e máxima. Sem melhorias foram mostrados em tempos de sprint individuais ou capacidade de saltar:

  • Intenso treinamento aeróbico: Melhoria da 13%, Max consumo de oxigênio Melhoria 4%
  • Repetiu Sprint Formação: Melhoria da 28%, Max consumo de oxigênio Melhoria 6%

Conclusões e Recomendações:
Ambos treinamento de velocidade aeróbica e repetida pode ser usado durante a temporada para melhorar o desempenho. De alta intensidade sessões de treinamento aeróbio deve ser realizada com freqüência (2 ou mais vezes por semana) durante uma temporada. Estes tipos de sessões de formação deve ser integrado com sessões técnicas e táticas. Adicional na formação temporada poderia ser considerado por posições (ou seja perfis de meio-campo), que têm perfis aeróbicos de alta intensidade durante os jogos.

Leitura Adicional:

Bravo DF, Impellizzeri FM, Rampinini E, Castagna C, Bispo D, Wisløff U.
Sprint vs Intervalo Formação em Futebol.
Int J Sports Med. 2008; 29: 668-674.


Jensen J, Randers M, P e Krustrup Bangsbo J. exercícios intermitentes de avaliações de desempenho em jogadores de futebol usando Yo-Yo intermitente recuperação Teste de Nível 2. J Med Sci Sports. 2007; 6 (10): 167 (abstrato). Veja também: Dupont G, Akakpo K, Berthoin S. O efeito da in-temporada, de alta intensidade de treinamento intervalado, em jogadores de futebol. J Strength Cond Res. 2004 agosto; 18 (3): 584-9.

Acabamento do Palco 3

Exercício de acabamento da Estação 3 envolvendo vários tipos de finalização em meta em rápida sucessão. Desenvolver tiro e de dentro / em torno da área 18yrd.

17-02-2018 Visitas: 10418 Futebol Acabamento Brocas 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Acabamento em torno da área 18yrd

Exercício de treinamento de acabamento projetado para desenvolver habilidades de acabamento de vários ângulos após as demissões. ...

16-02-2018 Visitas: 10285 Futebol Acabamento Brocas 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Acabamento do Palco 3 com Cruzamento

Exercício de treinamento de acabamento técnico projetado para desenvolver habilidades de acabamento de vários ângulos. Finalizando em torno da área 18yrd com a reprodução combinada.

16-02-2018 Visitas: 9038 Futebol Acabamento Brocas 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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1vs1 Acabamento Opinado

Treinamento de finalização com cenários de ataque 1vs1 em torno da área 18yrd. Desenvolvendo acabamento e filmagem sob pressão ...

15-02-2018 Visitas: 8718 Futebol Acabamento Brocas 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Finalizando com combinações de atacante

Treino de finalização com jogo combinado seguido de um rápido acabamento em áreas centrais apertadas. Dentro e fora da área 18yrd.

14-02-2018 Visitas: 8299 Futebol Acabamento Brocas 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Acabamento do Palco 3 com o Crossing II

Treinamento de acabamento nesta sessão de tiro e finalização multi-estação que inclui vários tipos de acabamentos. ...

14-02-2018 Visitas: 8291 Futebol Acabamento Brocas 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Acabamento de cruzes I

Aprender como terminar de cruzar as ações de finalização. Exercício de nível fundamental, sem oposição. ...

13-02-2018 Visitas: 7771 Futebol Acabamento Brocas 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Jogo de ataque e combinações (ampla…

Desenvolver habilidades de posse em pequenos grupos com fase de transição. Tempo e velocidade de jogo em áreas congestionadas apertadas.

13-02-2018 Visitas: 15872 Futebol Acabamento Brocas 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Fundamentos de Rondo

Ronda de futebol de nível de fundação projetada para treinar jogadores no básico e fundamentos de manter a posse no futebol (futebol). ...

18-01-2018 Visitas: 10885 Exercícios de passagem 9-11yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Passagem para frente (4vs2)

Forward passando em um formato simples projetado para treinar os conceitos básicos de paciência na posse para jogar para a frente. Treinando para frente a passagem e o movimento.

19-12-2017 Visitas: 10329 One Touch Passing Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Passagem de suporte do meio-campo

Este exercício de passes e meio-campo envolve o desenvolvimento da jogada da defesa até o meio-campo.

18-05-2017 Visitas: 10460 Passing e Controle Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Meio Rotações Rondo

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09-12-2015 Visitas: 19954 Brocas posse Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Gêmeo Grade Rondo

Atividade de posse rápida com funcionalidade de posição em duas pequenas redes de posse. Exercício de rondo de futebol para desenvolver o jogo rápido.

08-12-2015 Visitas: 10995 Brocas posse Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Acabamento com Sprints

Ataque e finalização em frente ao gol com condicionamento físico embutido. Treinador como finalização de cruzamentos e combinação rápida com cruzamento. Também transição rápida em esforços perdidos que ...

21-02-2014 Visitas: 13184 Técnico Treinos de finalização Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Cenários de Tiro (Bayern M)

Exercício de finalização que é progressivo e onde os jogadores são obrigados a fazer sequências técnicas específicas antes de uma tentativa de gol. Move-se de não-oposto para oposto. ...

15-11-2011 Visitas: 20589 Técnico Treinos de finalização Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Atacando Defensores e Acabamentos (Newca…

Desenvolva a colocação e a técnica de acabamento do instep de curto alcance nesta atividade fotográfica. Vários exercícios combinados de jogo são realizados antes de um rápido final de gol com rotações. ...

10-11-2011 Visitas: 19464 Tiro oposição Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Tiro combinação rápida

Exercício de finalização com algumas estações que giram fluidamente. O acabamento à distância é combinado com um acabamento apertado de curto alcance em torno do objetivo. ...

14-10-2011 Visitas: 35459 Brocas de Acabamento Multi-Estação - Nível 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Aerial & Passe longo

Desenvolvimento da técnica de passagem aérea e controle aéreo. Progrediu para pequenos jogos de lado que incorporam essas técnicas de passagem. Também treina a posse em espaços apertados com foco na passagem. ...

06-10-2011 Visitas: 21973 Passing e Controle Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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