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Yo-Yo Teste intermitente e Endurance

As séries de teste Yo-Yo avaliar a capacidade de um indivíduo para executar repetidamente intervalos ao longo de um período prolongado de tempo no esporte exercício relacionado intermitentes. A versão de resistência deste teste foi projetado para testar o teste avalia um jogador de fitness resistência aeróbia.
Há 2 formas de alto nível do teste de Yo-Yo:

  • Yo-Yo Teste intermitente
  • Yo-Yo Endurance Teste (Inclui um 5-10 sec pausa de recuperação entre ataque).

Há também dois níveis de teste (Nível 1 & 2), para cada tipo cada um com uma velocidade e incrementos de partida diferente.

Comparação das pontuações para os proceedures teste acima não é fácil devido à ampla gama de variações no formato testando. No entanto, abaixo estão alguns exemplos que você poderia usar.

Em um estudo de 13-14 anos de idade futebolistas espanhóis, os resultados do teste yo-yo variou de 13.1 para zagueiros centro para 14.46 para meio-campistas de largura (Avaliação dos aspectos antropométricos e fisiológicos de 13-14 anos antigos futebolistas espanhóis, por Juan Bautista Castilla Arroyo)
• jogadores de futebol de primeira classe masculino, jogando jogos ao mais alto nível internacional, teve um nível de desempenho superior no IR1 teste Yo-Yo (2420 m) de elite (2190 m) e os jogadores sub-elite (2030 m), bem como jogadores de futebol treinados moderadas (1810 m). (Retirado da soccerfitness.com julho 07)
• Um estudo de mulheres dinamarqueses Premier League jogadores de futebol descobriram que tinham um intermitente endurance nível 2 desempenho de 2 m Yo-Yo (Yo-Yo IE1,213) + / - 90 m (n = 23). (A partir de Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, e Mohr, M. padrões fadiga jogo induzidas no futebol feminino elite J Strength Cond Res 24 (2). 437-441, 201).
• Futebol lenda Kristine Lilly correu shuttles 49 para o YYIRT (10 períodos segunda recuperação), em setembro 2010 na idade de 39, estabelecendo o recorde de Seleção das mulheres os EUA.

Yo-Yo testes intermitentes
Este teste foi desenvolvido pelo fisiologista do futebol dinamarquês Jens Bangsbo. Essencialmente repetido 40m (2x20m) é executado com um período de recuperação in-between. Os testes intermitentes Yo-Yo são semelhantes aos do teste Beep comumente conhecido. No entanto, nos testes intermitentes os participantes tenham uma pausa activa curto (5 10 e segundos para a resistência intermitente e teste de recuperação intermitente, respectivamente). Há duas versões de cada Yo-Yo intermitente Teste, Nível 1 (para iniciantes) e Nível 2 (jogadores avançados). Abaixo estão de downloads para a versão Nike deste teste.




Versão Endurance (de teste intermitente)
Mark fora três linhas separadas (utilizando cones / flags) de acordo com o diagrama acima; Metros 20 2.5 e laço metros recuperação. O assunto começa sobre ou atrás da linha do meio, e começa a correr 20 m quando instruído pelo cd de áudio. Este assunto se vira e retorna ao ponto de partida quando sinalizado pelo sinal sonoro gravado. Há uma recuperação ativa após cada shuttle (e volta) período de 5 segundos ocorre como os jogadores caminha / jogs em torno do cone final de volta para a posição inicial (linha do meio). Se um jogador não para torná-lo de volta para a linha de partida no tempo alocado definido pelo CD de áudio o jogador recebe uma mensagem de aviso. O jogador não passar no teste se eles não podem fazer o sinal subsequente (beep). A pontuação é gravado e é uma distância total de solo coberto durante o teste antes da falha.


Versão Restauração
Esta versão inclui um medidor de 5 recuperar caminhada / loop jog.

Yo-Yo Endurance Teste
Este teste também foi desenvolvido pelo fisiologista do futebol dinamarquês Jens Bangsbo. Novamente, existem duas versões, Nível 1 2 & (a iniciantes e nível avançado). O nível de um teste é essencialmente o mesmo teste como o "teste Beep 'vulgarmente conhecido.
Seguindo as instruções de um DC audio os jogadores executar e para trás entre duas linhas (indicada por cones) tentando executar a distância antes de um sinal (bip) a partir do CD. Os incrementos de ritmo depois de um período. Os jogadores recebem um aviso se não completar um ataque no tempo atribuído. O teste Nível 2 começa em uma velocidade de execução mais elevada e tem diferentes incrementos na velocidade. A pontuação do atleta é a distância total percorrida antes que eles foram incapazes de manter-se com a gravação. O teste intermitente Yo-Yo geralmente leva entre 6 20-minutos para o nível 1 2 e entre-10 minutos para o nível 2.



Referências:

Fitness Formação em Futebol, uma abordagem científica - por Jens Bangsbo, editor agosto Krogh Institute - Universidade de Copenhaga (Dezembro de 1994).


Krustrup, P. Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, M Mohr, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) O IR2 teste Yo-Yo: resposta fisiológica, confiabilidade e aplicação ao futebol de elite. Medicine & Science in Sports & Exercise. Setembro; 38 (9)