Sessão: FIT.013
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Objetivos do Exercício
- Desenvolver a capacidade aeróbia intermitente de jogadores.
- Desenvolver uma capacidade de equipes para trabalhar em baixa a moderada intensidade por períodos sustentados.
Organização
Diagrama 1. Arranjo de Configuração
Estabelecer
- Campo 50x70yrd dividido em seções 4 (zonas) indicadas por cones.
- Cada zona é 17.5 yrds x 50 yrds (wide).
- 7vs7 + 2 GKS.
- 20 minutos (1 períodos de descanso de 2 minutos em 8 min intervalos).
- Treinadores / Treinadores Adjuntos posicionados à margem para determinar se os jogadores não cumprem as condições do jogo.
- Bolas posicionadas pelas postagens de cada meta para reinicializações rápidas.
instruções
- Jogue normal, com a restrição de uma das seguintes condições de jogo:
- Máximo 2 toque jogar apenas nas duas zonas centrais.
- Todos os jogadores da equipe em posse (equipe de ataque) devem estar em zonas 2 simultâneas (contíguas) do campo. No diagrama acima, Y1 e Y2 retornam a uma zona mais profunda para atender a essa regra. 3 segs deve ser dado em ganhar posse para entrar nas duas zonas.
- Máximo de 2 passa em cada zona (ou seja, a bola deve ser passada / driblada para outra zona no passe 3rd).
- Todos os jogadores defensores (equipe sem posse) devem estar em sua própria metade quando um gol é marcado, ou o gol conta como duplo.
- Todos os jogadores defensores devem estar em sua própria metade antes que qualquer membro da equipe defensora possa fazer um tackle ou desafio para a bola.
- Equipe só é permitido 4 passa máximo no seu próprio meio.
- Diminuir a intensidade permitindo que os jogadores atacantes estejam em zonas adjacentes 3 quando estiverem em posse.
- Se alguma das condições acima não forem satisfeitas um pontapé-livre indirecto será concedido à equipa adversária.
Marcar
- Metas de tamanho normal completo com a condição de ser jogado.
Pontos de Coaching
- Os jogadores precisam estar cientes das condições de jogo em todos os momentos e seu jogo deve refletir isso.
- Capacidade aeróbica para se levantar e para baixo do campo para atender as condições do jogo é importante.
- A equipe é obrigada a jogar como uma unidade (ou seja, os atacantes têm que desistir, os defensores precisam avançar). A equipe deve ser larga, mas relativamente compacta em tamanho.
- Os jogadores devem estar trabalhando entre 65-90% de sua freqüência cardíaca máxima (MaxHR).
- Defendendo os jogadores precisam intensificar o campo e apoiar cedo.
- Peça central deve ser rápido como o campo vai ser compactada pelas condições.
- Bolas diretas para a frente deve ser de qualidade.