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Teste de agilidade de 20 anos

Monte três cones de marcação em linha reta, exatamente cinco metros um do outro - cones B, A (centro) e C. Em cada cone, coloque uma linha transversal usando fita de marcação. O cronômetro é posicionado no nível do cone A central, de frente para o atleta. O atleta está montado no cone central A com os pés separados por uma distância igual e paralelos à linha de cones. Quando pronto, o atleta corre para o cone B (tocando a linha com um dos pés), vira e acelera até o cone C (tocando a linha), e termina acelerando através da linha no cone A. O cronômetro é iniciado no primeiro movimento de o atleta e para o relógio quando o torso do atleta cruza a linha central. Este exercício simula a agilidade e a reação do futebol.

Fig 1. 20º Teste de Agilidade

 

 

 

ativação

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