Criou três cones marcador em uma linha reta, exatamente cinco metros de distância - cones B, A (centro) e C. Em cada lugar cone uma linha através usando fita de marcação. O temporizador é colocado ao nível do centro de um cone, em frente ao atleta. O atleta atravessa o cone de centro A, com uma distância igual pés afastados e paralelos à linha de cones. Quando estiver pronto, o atleta corre para cone B (tocando a linha com os dois pés), se transforma e acelera a cone C (tocar a linha), e termina acelerando através da linha de cone A. O cronômetro é iniciado no primeiro movimento de o atleta e pára o relógio quando o tronco do atleta cruza a linha central. Este exercício simula agilidade futebol e reação.

Fig 1. 20Yrd teste de agilidade