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Equipamento de futebol
Loja Puma.com

Circuito de futebol de corpo inteiro

programas de treinamento de força de futebol

Objetivo (s) do circuito
  1. Desenvolvimento de força muscular geral e resistência para Braços / Tórax / Núcleo / Pernas.
  2. Prevenção de Lesões.
  3. Fase de Fundação. (Referir-se Treinamento de Força)
  4. Fase Máxima. (Referir-se Treinamento de Força)
  5. Fase de Resistência. (Referir-se Treinamento de Força)
  • Perfurar No: STR1
  • Idade: 14-Adulto
  • Nenhum Jogador: 2 + (20 Ideal) Deve ser executado em pares.
  • Dificuldade: Moderado / Difícil
  • Área / Hora: 40x60yrds (25mins)
Descrição
Treino geral de pré-temporada que trabalha todo o corpo e os principais músculos envolvidos no futebol. Consulte o treinamento de força no futebol para discutir sobre a implementação deste tipo de programa de exercícios específico para treinamento de futebol. (Referir-se Treinamento de Força)
Calculadora RM
A repetição máxima or RM é o mais peso você pode levantar para um número definido de movimentos do exercício. Exemplo 1RM.
% De carga Repetições % De carga Repetições % De carga Repetições
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Fase de Fundação (Semana 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Fase máxima (semana 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Fase de Resistência (Semana 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Todos os exercícios e programas acima são inseridos por conta e risco dos participantes. Professionalsoccercoaching.com não aceita qualquer forma de responsabilidade por danos (incluindo morte) ao realizar qualquer uma das atividades acima.
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