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Treinamento Físico de Futebol

Os jogadores de futebol precisam de uma combinação de aptidão aeróbica e anaeróbica devido à natureza do jogo e ao fato de haver movimento contínuo com muitas rajadas curtas de atividade mais intensa. Algumas posições exigem níveis mais elevados de aptidão anaeróbica do que outras, algumas exigem mais aeróbica futebol fitness. Um meio-campo é obrigado a percorrer uma grande área durante o jogo e precisa de um bom motor aeróbio. Um atacante de futebol, por outro lado, requer rajadas curtas de atividade repetida e requer mais velocidade e aptidão anaeróbica do futebol.


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Sessões de Fitness

Circuito de Ativação / Recuperação

Circuito de recuperação que pode ser usado como parte de uma sessão de regeneração. Atividades que promovem a cura fisiológica e reduzem as dores. ...

01-05-2018 Acessos: 45528 Exercícios de ativação Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Padrões de passagem e movimento

Exercício de passagem dinâmica com visão e consciência e digitalização incorporada. ...

27-04-2018 Acessos: 56450 SSGs de passagem e movimento Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Aquecimento dinâmico 2.0

Aquecimento multifacetado combinando alongamento dinâmico, propriocepção e exercícios de duelo de força. ...

26-04-2018 Acessos: 44626 Exercícios de aquecimento Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Ativação (Mini)

Exercícios de aquecimento e ativação utilizando equipamentos básicos para pré-treino ou pré-jogo. Principalmente preparação do corpo antes do exercício.

18-04-2018 Acessos: 27828 Exercícios de ativação Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Curso SAQ Crossover

Exercício de futebol SAQ que desenvolve agilidade no futebol. Desenvolva o tempo de reação, as habilidades dos motores para equilíbrio, coordenação, agilidade programada e agilidade aleatória. ...

11-04-2018 Acessos: 45376 Exercícios de agilidade Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Efeito de destreinamento

Introdução As temporadas típicas do futebol têm períodos de intenso treinamento, jogos, torneios e também períodos de descanso em qualquer nível do futebol. Como treinadores, devemos estar cientes dos efeitos do treinamento ...

12-02-2015 Acessos: 26848 Ciência da aptidão aeróbica Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Correndo com a bola e condicionando

Técnica de drible que também pode ser usada como um exercício de condicionamento e preparo físico, se necessário. Correndo com o treino de técnica de bola e também condicionamento específico do futebol. Também pode ser usado ...

16-07-2013 Acessos: 35691 Exercícios de condicionamento aeróbico Ray Power - avatar Poder do Raio

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Condicionamento com drible

Exercício de drible que incorpora condicionamento em vários graus, conforme desejado. Melhore as habilidades de drible, giro e manipulação de bola com condicionamento específico do futebol. ...

15-07-2013 Acessos: 30526 Exercícios de condicionamento aeróbico Ray Power - avatar Poder do Raio

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Jogo de 6 bolas (aeróbico)

Jogo de pequenas dimensões com foco no desenvolvimento de Aerobic Fitness (High Intensity) e transição imediata para o ataque. A finalização também é treinada em muitas repetições, já que a unidade de defesa é freqüentemente superada em número. ...

30-03-2012 Acessos: 56804 SSGs aeróbicos Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Escada de fitness (aeróbica)

A atividade física e de condicionamento é usada para desenvolver a capacidade aeróbica e também a capacidade limite. O exercício integra o treinamento técnico em estações repetidas durante o treinamento de sistemas de energia aeróbica. ...

12-02-2012 Acessos: 49227 Exercícios de condicionamento aeróbico Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Posse Direcional com Alvos (Hig ...

Exercício possessivo com direção onde os jogadores têm que trabalhar em um ambiente de alta intensidade. Desenvolvimento da capacidade aeróbica em um cenário de jogo de pequeno porte. ...

20-11-2011 Acessos: 53029 SSGs aeróbicos Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Fitness de transição (alta aeróbica)

Desenvolva a capacidade da equipe de trabalhar em intensidade moderada a alta por períodos prolongados. Este exercício de posse trabalha os sistemas aeróbio e de lactato para induzir uma sobrecarga de treinamento que se replica ...

20-11-2011 Acessos: 47497 SSGs aeróbicos Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Numera as transições com condicionamento ...

Desenvolva a posse e a criação de oportunidades de pontuação de gols em situações que aumentam o número. Também treinar a capacidade das equipes de trabalhar em alta intensidade por períodos sustentados e aumentar a capacidade aeróbia intermitente dos jogadores.

10-11-2011 Acessos: 35836 SSGs aeróbicos TonyDeers - avatar TonyDeers

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