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Treinamento SAQ de futebol (velocidade, agilidade e rapidez)
O SAQ é um sistema de treinamento que visa o desenvolvimento das habilidades motoras e o controle dos movimentos do corpo através do desenvolvimento do sistema neuromuscular. Tem como objetivo melhorar a capacidade do atleta de realizar movimentos multidirecionais explosivos, reprogramando o sistema neuromuscular para funcionar de forma eficaz. SAQ training é um acrônimo para Speed, Agility e Quickness training. Estes são frequentemente integrados em treinos de futebol e outro sessões e atividades.
subcategorias
Agilidade no futebol é a habilidade de mudar de direção sem perda de equilíbrio, força ou velocidade. Agilidade e coordenação podem ser ensinadas aos jogadores e ajudarão a melhorar o alinhamento corporal, reduzir lesões e treinar músculos para disparar e ativar para realizar as atividades desejadas. Os exercícios de futebol de agilidade abaixo incluem todos os aspectos da agilidade: Equilíbrio, Coordenação, Aglidade Programada e Agilidade Aleatória (padrões de movimento desconhecidos, ou seja, Reação).
Exercícios projetados para desenvolver velocidade explosiva e aceleração. As atividades típicas incluem pular e pular, cuja força é aplicada enquanto um grupo de músculos específico está se alongando.
Sessões de agilidade
Curso SAQ Crossover
Exercício de futebol SAQ que desenvolve agilidade no futebol. Desenvolva o tempo de reação, as habilidades dos motores para equilíbrio, coordenação, agilidade programada e agilidade aleatória. ...
11-04-2018 Acessos: 57434 Exercícios de agilidade 
Darren Pitfield
Teste T (Agilidade)
Coloque quatro cones como ilustrado no diagrama acima (5 jardas = 4.57 m, 10 jardas = 9.14 m). O assunto começa no cone A. Ao comando de ...
04-09-2011 Acessos: 90247 Exercícios de agilidade Darren Pitfield
Teste de agilidade de 20 anos
Monte três cones de marcação em linha reta, com exatamente cinco metros de distância - cones B, A (centro) e C. Em cada cone, coloque uma linha transversal usando fita de marcação ...
04-08-2011 Acessos: 55064 Exercícios de agilidade Darren Pitfield
Chelsea Sprint Chase (corridas de agilidade)
Desenvolva a capacidade dos jogadores de acelerar e mudar de direção (técnica de viragem). Desenvolva a capacidade de desaceleração dos jogadores. Exercício SAQ que poderia ser integrado de forma ideal como parte de uma introdução ou aquecimento para ...
16-07-2011 Acessos: 62007 Exercícios de agilidade Darren Pitfield
Teste de Agilidade de Illinois
O Teste de Agilidade de Illinois (Getchell, 1979) é um teste comumente usado de agilidade nos esportes. Ele mede a capacidade de mudar de posição e direção. A duração do curso é ...
04-06-2011 Acessos: 108744 Exercícios de agilidade Darren Pitfield
Circuito SAQ (estações de habilidade)
Circuito de aquecimento técnico que também pode incluir trabalho SAQ. Os jogadores trabalham em 2 grupos e conseguem realizar uma variedade de habilidades técnicas, bem como preparar o corpo ...
15-05-2011 Acessos: 99362 Exercícios de agilidade 
Ray Power
Agilidade / Circuito Pliométrico 1
Atividade SAQ que pode ser usada como aquecimento ou circuito de agilidade para desenvolver coordenação, reação e desenvolvimento de fibras musculares de contração rápida no futebol. ...
07-12-2010 Acessos: 73976 Exercícios pliométricos Darren Pitfield
Corridas de agilidade 3
A atividade SAQ com agilidade básica desenvolve habilidades de reação tanto mental quanto fisicamente. Pode ser competitivo entre times ou jogadores. ...
27-11-2010 Acessos: 52484 Exercícios de agilidade Darren Pitfield
Reação e Agilidade Captura
Exercício de velocidade e agilidade que desenvolve as reações dos jogadores de futebol em resposta a uma perseguição ao futebol. Os jogadores de futebol incorporam atividades de velocidade, agilidade e rapidez (SAQ) para ter sucesso neste particular ...
14-12-2008 Acessos: 63498 Exercícios de agilidade Darren Pitfield
Treinamento de formações
4-4-2
Nestes vídeos discutimos os prós e os contras da formação 4-4-2 (sistema de jogo) tanto na fase de ataque como na defensiva. Amplamente reconhecido como um dos mais ...
26-12-2012 Acessos: 52124 4-4-2 Padrão Darren Pitfield
Treinador Meio-campo Defendendo em 4-3-3 (4-2-3 ...
Desenvolvendo movimento defensivo dos três centrais em um sistema 4-3-3 (4-2-3-1) e zonal no meio-campo. Princípios básicos de defesa também são treinados neste exercício progressivo ...
04-12-2011 Acessos: 85520 4-3-3 (padrão) Darren Pitfield
3-4-3 Formação
Nestes vídeos discutimos os prós e os contras do sistema 3-4-3 nas fases de ataque e defensiva. Amplamente reconhecido como um sistema muito agressivo e orientado à pressão ...
29-10-2011 Acessos: 51847 3-4-3 (padrão) Darren Pitfield
Defesa de áreas amplas 4-3-3 (4-2-3-1)
Desenvolver a compreensão de como defender grandes áreas em uma formação 4-3-3. Atividade de fase de jogo em uma formação específica 4-3-3 para que os jogadores entendam suas funções e responsabilidades.
27-09-2011 Acessos: 84107 4-3-3 (padrão) Darren Pitfield
5-3-2 Formação
Tutorial detalhando uma análise do sistema de formação 5-3-2 de jogo e os pontos positivos e negativos dessa formação. Penetração, Suporte, Largura, Mobilidade, Improvisação / Criatividade em relação à fase de ataque. ...
21-09-2011 Acessos: 37540 5-3-2 Darren Pitfield
Corridas para a frente e a área de costura (4-3-3)
Desenvolver ataques centrais usando três atacantes (em particular em um sistema 4-3-3). Treine os movimentos complementares dos jogadores para desorganizar as unidades de defesa e criar espaço para penetrar. ...
10-07-2011 Acessos: 70565 4-3-3 (padrão) Darren Pitfield
Forma de defesa do meio-campo técnico (4-3-3 + Ot…
Defendendo estrutura e organização no meio-campo. Desenvolvendo boa forma defensiva no meio-campo. Desenvolvendo a habilidade de prevenir passes penetrantes. ...
04-07-2011 Acessos: 70115 4-3-3 (padrão) 
TonyDeers
Defesa pela frente (4-3-3)
Defesa pela frente em um exercício 4-3-3. Pressionando papéis e ações dos jogadores envolvidos em reter o futebol de volta o mais rápido possível e / ou forçar erros de nosso ...
01-06-2011 Acessos: 78687 4-3-3 (padrão) Ray Power
TELEFONE: (4) 2-3
Tutorial detalhando uma análise do sistema de formação 4-2-3-1 de jogo e os pontos positivos e negativos dessa formação. Compreender os princípios por trás do sistema e detalhes de como ele ...
06-12-2010 Acessos: 100484 TELEFONE: (4) 2-3 Darren Pitfield
Formação 4-3-3 (2 suportes médios)
Nestes vídeos, discutimos os prós e os contras do sistema 4-3-3 nas fases de ataque e defensiva. Amplamente reconhecido como um sistema muito agressivo e orientado à pressão ...
10-10-2008 Acessos: 65606 4-3-3 (padrão) Darren Pitfield
4-5-1 Formação
Tutorial detalhando uma análise do sistema de formação 4-5-1 de jogo e os pontos positivos e negativos dessa formação.
23-09-2008 Acessos: 41767 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield