As defesas de futebol usadas pelos principais times de futebol hoje têm se tornado cada vez mais complexas. Abaixo estão alguns pontos gerais de treinamento relacionados à defesa:

Defesa de pontos de treinamento (1vs1)

• Ligue, concentre-se (atitude). Defender é uma atitude? Assim que a posse de bola for perdida, você deve estar mentalmente ligado e preparado para se defender no futebol. Você deve ser capaz de ler a situação, o jogador em posse de bola e a atividade de outro jogador de futebol atacante e defensivo. Ficamos mais vulneráveis ​​quando a bola é perdida porque os jogadores foram retirados de posição.
• Primeira função.  O primeiro papel do defensor é retardar o ataque, não necessariamente ganhar a bola. Eles devem evitar que a bola seja jogada para frente. Esta pressão fará com que a cabeça do portador da bola abaixe, fazendo com que ele se preocupe em controlar a bola e não procure opções de passe.
• Funções secundárias.  O (s) jogador (es) não mais perto da bola ficam em posição de interceptar todas as opções de passe curtas ou desejadas (eles fornecem cobertura).
• Pressão imediata na bola.  O homem mais próximo da bola deve aplicar pressão na bola movendo-se para uma posição de defesa dentro de 2-3 jardas de seu oponente. O jogador mais próximo da bola é "o 1º Defensor".
• Ângulo de abordagem. In Para adotar a posição desafiadora correta, o defensor deve recuperar o terreno enquanto a bola está se movendo (viajar enquanto a bola está se movendo) e alinhar-se entre a bola e o gol ou a área-alvo. O trabalho do defensor é reduzir os ângulos de passe e o espaço para o jogador com a bola jogar e tornar os alvos de passe previsíveis.
• Velocidade de abordagem. O defensor deve se aproximar do oponente o mais rápido que puder enquanto a bola está se movendo para recuperar o terreno. É importante, no entanto, que o defensor tenha abrandado a sua abordagem quando a bola chegou ao adversário. Se ele continuar em velocidade quando o oponente estiver com a bola sob controle, ele achará difícil mudar de direção, então o atacante será capaz de vencê-lo com um truque ou um movimento lateral repentino. A abordagem do defensor deve ser retardada e uma posição equilibrada deve ser adotada, pouco antes de a bola ser controlada. O fechamento rápido pode forçar erros técnicos e táticos, fazendo com que os oponentes atuem mais rápido do que são capazes. Certifique-se de que ele não bata em você no primeiro toque, portanto, não feche muito perto ou muito rápido ou ele vai passar por você. Esteja ciente de dar e vai com os jogadores de apoio.
• Fechando os últimos metros.  Fechar os últimos metros diminuindo a velocidade e dando pequenos passos. Se o defensor estiver a cinco a seis jardas do atacante quando a bola estiver sob controle, sua tarefa é fechar as últimas três a quatro jardas.
• Lado na abordagem.  Aproxime-se do lado e avance lentamente, olhe para o mesmo lado. Ligeiramente agachado, o defensor deve adotar uma posição lateral e avançar lentamente em direção ao atacante. Ganhe a iniciativa fingindo que está atacando ou fintando para que o atacante olhe para baixo e para a bola e tente defendê-la.
• Forçá-lo em um caminho.  Force-o a colocar o seu melhor pé, nos jogadores, ao longo da linha ou através do campo. Torne o jogo previsível. Mostre aonde você quer que ele vá e faça com que ele vá chegando lá cedo. 
• Fechando.  Fique em posição com um espaço entre as pernas, abaixe-se e permaneça abaixado e resista a colocar o primeiro pé à frente. Ele está muito apertado muito cedo ou muito solto para que o atacante possa controlar facilmente a bola?
• Jockey ele.  A ideia da manobra é atrasar ou interromper o ataque evitando que o jogador com a bola jogue para frente (ou às vezes para o lado), mantendo-se à frente dele ou colocando seu corpo entre o atacante e o gol. O defensor recua um pouco e espera que o atacante se comprometa, mantendo os olhos fixos no movimento da bola e não no jogador. O defensor deve se abaixar, meio virado ligeiramente e manter o equilíbrio na ponta dos pés, com o peso do corpo igualmente distribuído entre os dois pés, para que possa se aproximar da bola, ter a opção de atacar ou saltar, se necessário. Mantenha seu oponente com o braço estendido para que você esteja a uma boa distância para atacar, se possível. Você não precisa atacar, o importante é evitar que joguem para a frente. Não torne as coisas fáceis para o atacante mergulhando, movendo-se muito rápido ou muito perto, seja paciente e rastreie o atacante que está à sua frente.
• Seja paciente, não esfaqueie (você não precisa ganhar a bola!).  O tempo, nessas situações, sempre favorece o defensor. Se o atacante tem o controle da bola, a tentação de tentar ganhar a bola deve ser combatida pelo defensor. Lembre-se de que os tolos se precipitam, geralmente caem e apresentam ao adversário uma vantagem numérica. 
  Produto final. Interceptar e criar, estragar e recuperar, conter e grudar e atacar.
• Podemos interceptar?  Interceptar e criar, estragar e recuperar, conter e grudar e atacar.
  Liberações que você deve ser o primeiro ao encontrar a bola o mais cedo possível com determinação. Procure a altura, distância ou largura. A altura favorece a defesa e ganha tempo.
• A recuperação ocorre com muita atitude positiva. Os defensores em recuperação devem entender suas linhas de recuperação. A corrida deve ser uma linha direta em direção ao seu próprio objetivo. Quando a bola é colocada em áreas amplas, costas mais distantes da bola, deve correr em linha com o poste de trás, poste mais distante deve correr no meio do gol, gol do meio deve marcar perto do poste, próximo poste deve ir para a bola. Quando chegar ao gol, as opções são: posso ganhar a bola, cobrir um jogador desafiador, marcar alguém ou marcar espaço. 

Lembre-se de atacar se você puder vencer, mas não entre em ação

Defesa de exercícios de futebol

Postura escalonada, alternando os pés da frente e de trás, pés separados na largura dos ombros, pernas dobradas, corpo dobrado, na ponta dos pés (não fique com os pés chatos). Finja e esfaqueie, mas não se comprometa até que o portador da bola cometa um erro. Concentre-se no jogador, não na bola, olhe para os quadris do portador da bola, não para os pés ou a parte superior do corpo. Com visão periférica, veja o espaço entre a bola e o portador da bola. Se a bola se afastar dos pés Negar o tiro Negar a penetração negando os espaços "através" que o portador da bola deseja penetrar. Feche a distância entre ele e o portador da bola. Aproxime-se o suficiente para forçar o portador da bola a alterar o curso do ataque e forçar sua cabeça para baixo para se concentrar em não perder a posse da bola. Escolha o ângulo de abordagem para guiar o portador da bola para longe do espaço perigoso. Bloqueie qualquer tentativa de tiro. Ganhe a posse passando entre o portador da bola e a bola, se a bola sair de seus pés. Atacar também se o portador da bola permitir que a bola esteja entre seus próprios pés. As tacadas devem ser totalmente aplicadas no centro da posição do portador da bola.

Técnica de Defesa Individual O jogador mais próximo da bola é "o primeiro defensor" O primeiro papel do defensor é retardar o ataque, não necessariamente ganhar a bola. Eles devem evitar que a bola seja jogada para frente. Esta pressão fará com que a cabeça do portador da bola abaixe, fazendo com que ele se preocupe em controlar a bola e não procure opções de passe. O (s) jogador (es) que não estão mais próximos da bola ficam em posição de interceptar todas as opções de passe curtas ou desejadas; (eles fornecem cobertura) Deixe em aberto as opções de passe mais difíceis e mais longas, desde que haja boa pressão e cobertura do portador da bola e suas opções de passe mais próximas. O primeiro defensor não deve correr diretamente para o portador da bola, mas deve vir em um ângulo que force o portador da bola a passar para trás ou a atacar em direção aos nossos defensores de cobertura ou em direção a uma linha lateral. Isso torna o ataque do oponente previsível e fácil de ler, cobrindo os defensores. Uma vez contido, atrasado, o zagueiro pode se aproximar mais agora com cobertura para desafiar a bola. Se o defensor puder forçar o atacante a recuar, o defensor deve tentar manter uma pressão próxima para evitar que o atacante abra espaço. A defesa de apoio deve aproveitar esta oportunidade para avançar também, comprimindo o ataque para longe da sua própria baliza. Se a pressão da bola não estiver presente, a defesa de apoio faria bem em não comprimir, pois o atacante terá tempo e espaço para encontrar e tirar vantagem dos pontos fracos da defesa. O 1º defensor, ao aplicar pressão ao manipulador da bola de ataque, deve: Demora Os segundos defensores, (os mais próximos da bola), são aqueles que marcam as opções de passe próximo. Eles devem cobrir o espaço atrás de seu companheiro de equipe que está pressionando a bola; e se os números estiverem altos, o defensor extra pode decidir se arriscar a se juntar ao portador da bola para ganhar a bola. O 3º defensor fornece Equilíbrio - o 3º e outros defensores cobrem espaços profundos e de ataque que podem ser usados ​​pelo oponente para mudar seu ponto de ataque, por exemplo, jogando para a ala oposta.