Sessão: AO.035
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Objetivos do exercício
- Desenvolva a técnica de título.
- Desenvolva a habilidade de cabecear a bola passivamente ou em competição ativa.
Organização
Diagrama 1. Arranjo de configuração
Configuração
- Marque um campo de 20x15 yrds com gols de 6 pés em cada extremidade, 2 times jogam 4vs4, 5vs5 ou mesmo 3vs3. No exemplo acima, as equipes jogam 5vs5. Sem GK's.
instruções
- O jogo é jogado como um jogo normal de pequenos lados com exceção da regra de pontuação descrita abaixo. Se a bola for jogada fora do lado, uma equipe recebe um chute inicial ou lateral.
- O jogo envolve equipes cabeceando coletivamente a bola para o gol do adversário. Cada equipe tem a oportunidade de marcar e defender. Se a bola tocar o solo após o lance de saque que as equipes vão, acabou (ou a equipe cabeceia ou sai ao lado). A equipe defensora também pode defender usando a cabeça.
- Este jogo pode ser jogado com diversas variações discutidas na seção de variações.
- A1 serve a bola usando suas mãos até A2 na metade 'B' do adversário.
- A2 então cabeceia a bola mais perto do gol.
- A3 então avança para o gol e marca.
- (Diagrama 2) Após a tentativa de gol (ou a bola cair no chão), todos os jogadores passam para a outra metade.
- B1 agora pega uma bola e serve a bola na grade 'A'.
- B2 então vai em direção ao gol.
- B3 termina usando a cabeça.
Diagrama 2. Arranjo de configuração
Diagrama 3. Uma vez entregue
Marcar
- As equipes marcam nos gols de cabeça.
Pontos de treinamento
- Alinhado com a bola.
- Discuta decolagens com um ou dois pés.
- Usando braços.
- Arqueamento das costas para gerar energia.
- Onde cabecear a bola na cabeça.
- Os jogadores atacantes devem se comunicar e manter a bola no alto.
- Os jogadores precisam ser agressivos e desafiar as bolas disputadas.
- Tempo dos cabeçalhos.
Progressões
- Aumente a distância (tamanho) da área de jogo.
Variações
- Sem defesa, mas todos os jogadores da equipe atacante têm que cabecear a bola antes que um gol possa ser marcado.
- Deve haver uma combinação de cabeçalho antes que um gol possa ser marcado, com defesa.
- Os jogadores também podem usar os pés para manter a bola levantada, mas não pontuar (somente marcando de cabeça).