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Os jogadores de futebol precisam de uma combinação de ginástica aeróbica e anaeróbica, devido à natureza do jogo eo fato de que há um movimento contínuo com muitas rajadas de atividade mais intensa. Alguns cargos exigem níveis mais elevados de aptidão anaeróbia do que outros, alguns exigem mais Aerobic Fitness Futebol. Um jogador de meio-campo, é necessário para cobrir muito terreno durante um jogo e precisa de um bom motor aeróbico. Um atacante de futebol, por outro lado, requer rajadas curtas de atividade repetida e requer mais velocidade e Aptidão de futebol anaeróbico.

Os jogadores de futebol devem ser jogadores de futebol e atletas de primeiro segundo. Isso não significa que suas áreas esportivas de fitness, velocidade, força, resistência, etc não são importantes, porque eles são, mas habilidade e especificidade e, talvez, o espírito é o mais importante.

Aerobic Fitness Futebol determina o nível em que você pode tomar e usar o oxigênio para realizar uma atividade. Uma atividade como caminhada não colocar muito estresse em seu corpo ea maioria das pessoas consegue lidar com essa atividade aeróbica. Atividades aeróbicas são atividades como corrida, onde você pode continuar sem ficar muito cansado. Você trabalha em um ritmo que significa que você não fique completamente cansado ou sem fôlego. Formação Aearobic vai aumentar o nível em que esta fadiga ocorre, e vai fazer o seu coração e os pulmões mais eficientes para o exercício. Você será capaz de correr mais e mais rápido antes de ficar cansado.

Aptidão futebol anaeróbio determina o nível em que você pode trabalhar em uma alta intensidade. Isso geralmente significa que rajadas de atividade, onde muitas vezes você vai estar fora do ar. Você está trabalhando em um nível onde seu corpo não pode fornecer oxigênio suficiente e os músculos precisam para obter energia a partir de glicogênio. Você só pode trabalhar por um curto período de tempo, a este nível antes de você chegar muito cansado e vai para algo chamado de "débito de oxigênio". Um exemplo de exercício anaeróbico está correndo. Treinamento de futebol anaeróbio, fará com que seu corpo mais eficientes no uso de glicogênio como combustível armazenado e também ajudá-lo a lidar com a dívida de oxigênio. Um efeito de débito de oxigênio é o acúmulo de ácido lático, que é sentida quando as pernas, por exemplo, sentir uma sensação de queimação no final de uma intensa corrida longa. Este ácido láctico deve ser removido músculos tão rapidamente quanto possível e formação anaeróbio ajuda a tornar os músculos mais eficiente em lidar com ácido láctico e melhor na remoção de produtos residuais a partir de músculos.

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