Pesquisa - Tags
Pesquisa - Conteúdo
Pesquisa - Tags
Pesquisa - Conteúdo
Entrar
Registre-se


Equipamento de futebol
Loja Puma.com

Fitness Futebol Brocas


Os jogadores de futebol precisam de uma combinação de condicionamento aeróbico e anaeróbico devido à natureza do jogo e ao fato de que há movimento contínuo com muitas explosões curtas de atividade mais intensa. Alguns cargos exigem níveis mais altos de aptidão anaeróbica do que outros, alguns exigem mais aptidão aeróbica do futebol. Um jogador de meio-campo, é necessário para cobrir muito terreno durante um jogo e precisa de um bom motor aeróbico. Um atacante de futebol, por outro lado, requer rajadas curtas de atividade repetida e exige mais velocidade e condicionamento anaeróbico no futebol. Jogadores de futebol devem ser jogadores de futebol primeiro e atletas em segundo. Isso não significa que suas áreas atléticas de condicionamento, velocidade, força, resistência etc. não sejam importantes, porque são, mas habilidade e especificidade e talvez espírito são as mais importantes. A aptidão aeróbica do futebol determina o nível em que você pode absorver e usar oxigênio para realizar uma atividade. Uma atividade como caminhar não coloca muito estresse em seu corpo e a maioria das pessoas pode lidar com essa atividade aeróbica. Atividades aeróbicas são atividades como corrida, onde você pode continuar sem ficar muito cansado. Você trabalha a um ritmo que significa que você não fica completamente fatigado ou sem fôlego. O treinamento aeróbico aumentará o nível em que essa fadiga ocorre e tornará seu coração e pulmões mais eficientes para o exercício. Você será capaz de correr mais e mais rápido antes de se cansar. A aptidão anaeróbica do futebol determina o nível em que você pode trabalhar em alta intensidade. Isso geralmente significa pequenas explosões de atividade, nas quais você geralmente fica sem fôlego. Você está trabalhando em um nível em que seu corpo não consegue fornecer oxigênio suficiente e seus músculos precisam obter energia do glicogênio. Você só pode trabalhar por um curto período de tempo neste nível antes de ficar muito fatigado e entrar em algo chamado "dívida de oxigênio". Um exemplo de exercício anaeróbico é sprinting. O treinamento de futebol anaeróbico tornará seu corpo mais eficiente no uso de glicogênio como combustível armazenado e também o ajudará a lidar com a dívida de oxigênio. Um efeito da dívida de oxigênio é o acúmulo de ácido lático, que é sentido quando as pernas, por exemplo, sentem uma sensação de queimação ao final de um longo e intenso movimento. Este ácido lático precisa ser removido dos músculos o mais rápido possível e o treinamento anaeróbico ajuda a tornar seus músculos mais eficientes no enfrentamento do ácido láctico e na remoção dos produtos residuais dos músculos.

Sessões de Fitness

Circuito de Ativação / Recuperação

Circuito de Recuperação que pode ser usado como parte de uma sessão de regeneração. Atividades que promovem a cura fisiológica e reduzem a dor. ...

01-05-2018 Visitas: 14162 Exercícios de Ativação Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Padrões de passagem e movimento

Exercício dinâmico de passagem com visão e consciência e digitalização incorporadas. ...

27-04-2018 Visitas: 18773 Passing e Movimento SSG de Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Aquecimento Dinâmico 2.0

Aquecimento multifacetado combinando exercícios dinâmicos de alongamento, propriocepção e duelo de força. ...

26-04-2018 Visitas: 15906 Brocas Warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Ativação (Mini)

Exercício de aquecimento e ativação usando equipamento básico para pré-treino ou pré-jogo. Principalmente preparação do corpo antes do exercício.

18-04-2018 Visitas: 9438 Exercícios de Ativação Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Curso de Crossover SAQ

Broca de futebol SAQ que desenvolve agilidade no futebol. Desenvolver tempo de reação, habilidades de motores para equilíbrio, coordenação, agilidade programada e agilidade aleatória. ...

11-04-2018 Visitas: 15479 Exercícios de agilidade Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Destreinamento Effect

Introdução As temporadas de futebol típicas têm períodos de treinamento intenso, partidas, torneios e também períodos de descanso em qualquer nível do futebol. Como treinadores, devemos estar cientes dos efeitos do treinamento ...

12-02-2015 Visitas: 10829 Aptidão aeróbia Ciência Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Correr com a bola e Condicionamento

Técnica de drible que também pode ser usada como condicionamento e exercício físico, se necessário. Correndo com o treinamento da técnica de bola e também condicionamento específico de futebol. Também pode ser usado ...

16-07-2013 Visitas: 19505 Aptidão aeróbia Brocas Ray Power - avatar Ray Power

Leia mais

Condicionado Com Drible

Exercício de drible que incorpora o condicionamento em graus variados conforme desejado. Melhore as habilidades de drible, giro e manipulação de bola com o condicionamento específico do futebol. ...

15-07-2013 Visitas: 16068 Aptidão aeróbia Brocas Ray Power - avatar Ray Power

Leia mais

6 jogo de bola (aeróbico)

Jogo de pequeno porte focado no desenvolvimento de Aptidão Aeróbica (Alta Intensidade) e transição imediata no ataque. O acabamento também é treinado em altas repetições, já que a unidade defensora é frequentemente superada em número. ...

30-03-2012 Visitas: 37508 Aeróbico SSG de Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Aptidão Escada (aeróbico)

Atividade de condicionamento físico e condicionamento usada para desenvolver a capacidade aeróbica e também a capacidade limiar. O exercício integra treinamento técnico em estações repetidas enquanto treina sistemas de energia aeróbica. ...

12-02-2012 Visitas: 33705 Aptidão aeróbia Brocas Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Posse Direcional com Alvos (Hig…

Exercício possessivo com direção onde os jogadores têm que trabalhar em um ambiente de alta intensidade. Desenvolver capacidade aeróbica em um cenário de jogo de pequeno porte. ...

20-11-2011 Visitas: 33151 Aeróbico SSG de Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Transição de Fitness (High aeróbico)

Desenvolver uma capacidade de equipes para trabalhar de moderada a alta intensidade por períodos sustentados. Este exercício de posse trabalha os sistemas aeróbico e de lactato para induzir uma sobrecarga de treinamento que ...

20-11-2011 Visitas: 30943 Aeróbico SSG de Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leia mais

Números Up Transições com Condicionamento…

Desenvolver Posse e Criar Oportunidades de Pontuação de Objetivos em Situações de Números. Também treinar uma habilidade de equipes para trabalhar em alta intensidade por períodos sustentados e aumentar a Capacidade Aeróbica Intermitente dos jogadores.

10-11-2011 Visitas: 21059 Aeróbico SSG de TonyDeers - avatar TonyDeers

Leia mais